Der kan være mange grunde til at opsøge psykoterapi. Nogle gør det, fordi de står midt i en svær periode, mens andre ønsker at forstå sig selv bedre og blive mere bevidste om de mønstre, der påvirker deres hverdag, relationer og trivsel.
Psykoterapi kan være relevant, når man oplever, at bestemte følelser eller reaktioner gentager sig igen og igen. Det kan være stress, uro, angst, selvkritik, vanskeligheder i relationer eller en generel følelse af at være fastlåst. For nogle er udfordringen meget tydelig. For andre er det mere en fornemmelse af, at noget ikke føles helt rigtigt.
I begge tilfælde kan et terapeutisk forløb skabe et rum, hvor man får mulighed for at stoppe op og undersøge, hvad der ligger bag.
Hvorfor reagerer vi, som vi gør?
Mange af vores reaktioner sker næsten automatisk.
Vi kan eksempelvis blive meget vrede i bestemte situationer, trække os fra andre mennesker, få svært ved at sige fra eller begynde at tvivle kraftigt på os selv.
Ofte tænker vi mest over selve reaktionen og mindre over, hvorfor den opstår.
Psykoterapi kan hjælpe med at undersøge de mønstre, der ligger bag. Det kan handle om tidligere erfaringer, relationer, vaner eller måder at beskytte sig selv på.
Når man begynder at forstå sine reaktioner bedre, kan det også blive lettere at vælge, om man ønsker at handle på samme måde fremover.
Selvindsigt er derfor ofte en vigtig del af terapeutisk arbejde.
Krop og følelser hænger sammen
Psykoterapi handler ikke nødvendigvis kun om tanker og samtaler.
For mange mennesker viser stress, uro og svære følelser sig også fysisk. Det kan være spændinger i kroppen, uro, træthed, søvnproblemer eller en følelse af konstant at være på vagt.
Derfor arbejder nogle terapeuter også mere kropsorienteret.
Her bliver opmærksomheden rettet mod sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og nervesystem.
Det kan være relevant, fordi kroppen ofte reagerer, før man når at forstå med tankerne, hvad der sker.
Hvis man eksempelvis bliver meget anspændt i bestemte situationer, kan det være værd at undersøge, hvad denne reaktion fortæller.
Psykoterapi kan være relevant ved stress og uro
Stress opstår sjældent kun på grund af travlhed.
Det kan også hænge sammen med høje krav til sig selv, vanskeligheder ved at sætte grænser eller en oplevelse af konstant at skulle være til rådighed.
Nogle opdager først problemet, når kroppen begynder at reagere.
Man kan få sværere ved at koncentrere sig, sove dårligt eller opleve større irritabilitet.
Her kan psykoterapi være en mulighed for at undersøge både de ydre og indre årsager til belastningen.
Det handler ikke kun om at få mere ro her og nu, men også om at forstå de mønstre, der kan være med til at skabe presset.
Når gamle mønstre påvirker nutiden
Tidligere erfaringer kan have stor betydning for, hvordan vi reagerer i dag.
Det betyder ikke nødvendigvis, at man konstant skal analysere fortiden. Men nogle gange kan gamle oplevelser forklare, hvorfor bestemte situationer føles særligt svære.
Det kan eksempelvis være, at man har svært ved at stole på andre, sige fra eller være sårbar i nære relationer.
Måske ved man rationelt, at situationen i dag er anderledes, men kroppen og følelserne reagerer stadig, som om der er noget at beskytte sig imod.
Psykoterapi kan være et sted, hvor disse sammenhænge bliver tydeligere.
Iselin Veronika Brandt tilbyder psykoterapi
Hvis man leder efter en terapeut med fokus på både samtale, krop og nervesystem, kan Iselin Veronika Brandt være relevant at undersøge nærmere.
Hun arbejder blandt andet med kropsorienteret psykoterapi, traumeterapi og TRE® og har fokus på sammenhængen mellem følelser, krop og nervesystem.
Det kan være særligt interessant for personer, der oplever, at deres udfordringer ikke kun viser sig som tanker, men også fysisk.
Hos Iselin Veronika Brandt er tilgangen derfor ikke kun rettet mod, hvad man tænker, men også mod hvordan forskellige oplevelser mærkes i kroppen.
Hun tilbyder desuden terapi flere steder samt online, hvilket kan gøre det lettere at finde en løsning, der passer praktisk ind i hverdagen.
Terapi kan skabe større bevidsthed om egne grænser
Mange mennesker har svært ved at mærke eller kommunikere deres egne grænser.
Det kan være svært at sige nej, bede om hjælp eller fortælle andre, hvad man har brug for.
I stedet siger man måske ja til for meget og opdager først bagefter, at det føltes forkert.
Over tid kan det føre til frustration, træthed eller stress.
I psykoterapi kan man arbejde med at blive mere opmærksom på egne signaler.
Hvordan mærker man egentlig, at en grænse er ved at blive overskredet? Hvad gør det svært at sige fra? Og hvad frygter man vil ske, hvis man bliver mere tydelig?
Det kan være vigtige spørgsmål at undersøge.
Man behøver ikke være i krise
En udbredt misforståelse er, at psykoterapi kun er for mennesker med store problemer.
Sådan behøver det ikke være.
Nogle bruger terapi som et sted for personlig udvikling og refleksion.
Det kan handle om at blive bedre til at forstå egne relationer, skabe større ro eller blive mere bevidst om sine valg.
Man kan altså godt opsøge terapi, selvom livet på mange områder fungerer fint.
For nogle er det netop ønsket om at forstå sig selv bedre, der er den vigtigste motivation.
Den terapeutiske relation betyder meget
Når man vælger psykoterapeut, er det vigtigt at føle sig tryg.
Terapi kan indebære samtaler om ting, der er sårbare eller svære at sætte ord på. Derfor betyder relationen mellem terapeut og klient meget.
Det kan være en god idé at undersøge terapeutens tilgang, erfaring og arbejdsområder, inden man beslutter sig.
En terapeut kan være fagligt dygtig, men det er samtidig vigtigt, at man selv oplever, at tilgangen giver mening.
Psykoterapi kan være en proces
Nogle oplever nye indsigter hurtigt, mens andre har brug for længere tid.
Det afhænger blandt andet af, hvad man ønsker at arbejde med.
Forandring sker ofte gradvist.
Først opdager man måske et bestemt mønster. Derefter begynder man at genkende det i hverdagen. Til sidst bliver det måske muligt at reagere anderledes.
Det er denne proces, der kan gøre terapi værdifuld.
Et skridt mod større selvforståelse
Psykoterapi handler ikke nødvendigvis om at ændre hele sin personlighed.
Det handler ofte mere om at forstå sig selv bedre.
Når man bliver mere bevidst om, hvorfor bestemte situationer påvirker en, kan det blive lettere at navigere i dem.
For dem, der ønsker en tilgang, hvor både følelser, krop og nervesystem inddrages, kan Iselin Veronika Brandt være en relevant terapeut at se nærmere på.
Et terapeutisk forløb kan ikke fjerne alle udfordringer i livet. Men det kan skabe større forståelse for egne reaktioner og give flere muligheder for at handle på en måde, der føles mere rigtig.
