De fleste par oplever perioder, hvor relationen føles mere udfordrende end normalt. Det kan være, at kommunikationen bliver vanskelig, at de samme konflikter gentager sig, eller at nærheden gradvist forsvinder. For nogle par opstår problemerne hurtigt, mens de for andre udvikler sig langsomt over flere år.
Når man først er kommet ind i fastlåste mønstre, kan det være svært selv at ændre dynamikken. Begge parter kan have en oplevelse af, at de har forsøgt at forklare sig mange gange, uden at det har ført til en reel forandring. Her kan parterapi i København være en mulighed for at få professionel hjælp til at forstå, hvad der sker mellem jer, og hvordan I kan begynde at møde hinanden på en ny måde.
Hvorfor bliver par fastlåst i de samme konflikter?
Det er meget almindeligt, at par oplever de samme typer konflikter igen og igen.
Det kan handle om praktiske ting som økonomi, børn, huslige opgaver eller tid sammen. Men ofte ligger der noget dybere bag den konkrete diskussion.
En konflikt om fordelingen af opgaver kan eksempelvis i virkeligheden handle om følelsen af ikke at blive prioriteret eller værdsat. En diskussion om tid sammen kan handle om et savn efter mere nærhed eller en frygt for at blive afvist.
Problemet opstår ofte, når begge parter reagerer på hinandens reaktioner.
Den ene bliver måske mere kritisk eller insisterende, fordi vedkommende føler sig overset. Den anden trækker sig måske, fordi kritikken føles overvældende. Det får den første til at presse endnu mere på, og dermed opstår et mønster, som kan gentage sig igen og igen.
Parterapi handler ikke om at finde en vinder
En vigtig pointe i parterapi er, at målet sjældent er at afgøre, hvem der har ret.
Hvis begge parter bruger størstedelen af energien på at forsvare deres egen position, kan det være svært at forstå, hvad der egentlig foregår i relationen.
I terapi kan fokus i stedet flyttes fra spørgsmålet om skyld til spørgsmålet om mønstre.
Hvad sker der mellem jer, når en konflikt begynder? Hvad føler den ene? Hvordan reagerer den anden? Og hvordan påvirker disse reaktioner hinanden?
Når begge parter begynder at se mønsteret som problemet frem for partneren som problemet, kan det skabe mulighed for en mere konstruktiv dialog.
Kommunikation er mere end de ord, vi siger
Mange par oplever, at de taler meget, men alligevel ikke føler sig forstået.
Det skyldes blandt andet, at kommunikation ikke kun handler om ordene. Tonefald, kropssprog, tavshed, kritik og tilbagetrækning spiller også en stor rolle.
Man kan eksempelvis sige, at man ønsker mere tid sammen, men hvis budskabet bliver formuleret som kritik, kan partneren høre det som: “Du gør aldrig nok.”
På samme måde kan stilhed være ment som et forsøg på at undgå en konflikt, men blive oplevet som ligegyldighed eller afvisning.
I parterapi kan man arbejde med at forstå disse forskelle og blive bedre til at udtrykke sine behov på en måde, som partneren lettere kan høre.
Følelserne bag konflikten
En stor del af arbejdet i parterapi handler ofte om at komme bag de umiddelbare reaktioner.
Vrede kan eksempelvis dække over usikkerhed, sorg eller frygt for at miste kontakten til partneren. Kritik kan være et forsøg på at blive set. Tilbagetrækning kan være et forsøg på at beskytte sig selv mod følelsen af ikke at slå til.
Når disse underliggende følelser bliver tydeligere, kan konflikten ændre karakter.
Det bliver lettere at forstå, hvorfor partneren reagerer, som vedkommende gør, og det kan åbne for mere empati og mindre forsvar.
Iakob Schjerbeck tilbyder parterapi i København
For par, der søger parterapi i København, kan Iakob Schjerbeck være værd at undersøge nærmere.
Han er psykoterapeut og parterapeut og arbejder blandt andet med emotionsfokuseret parterapi. Her er der fokus på de følelsesmæssige mønstre, som opstår mellem parterne, og på at skabe større forståelse for de behov og reaktioner, der ligger bag konflikterne.
På parterapeuter.com tilbyder han hjælp til par, der blandt andet oplever kommunikationsproblemer, tilbagevendende konflikter, følelsesmæssig afstand, udfordringer med tillid eller manglende nærhed.
For par, der ønsker en professionel ramme til at arbejde med relationen, kan det derfor være relevant at se nærmere på hans tilbud.
Når nærheden langsomt forsvinder
Ikke alle par opsøger terapi på grund af store konflikter.
Nogle oplever i stedet, at relationen langsomt er blevet mere fjern.
Hverdagen kan være fyldt med arbejde, børn, praktiske opgaver og logistik. Man fungerer måske godt som team, men savner samtidig følelsen af at være kærester.
Samtalerne handler mest om kalenderen og det praktiske, mens de dybere samtaler bliver sjældnere.
Her kan parterapi skabe et rum, hvor relationen får lov til at fylde igen.
Det kan handle om at undersøge, hvad begge savner, hvordan man har udviklet sig gennem forholdet, og hvordan man kan begynde at skabe mere følelsesmæssig kontakt.
Man behøver ikke vente til forholdet er ved at slutte
En udbredt forestilling er, at parterapi først er relevant, når forholdet er tæt på et brud.
Men terapi kan være relevant langt tidligere.
Jo længere et negativt mønster får lov til at gentage sig, desto mere fastlåst kan det blive. Derfor kan det være en fordel at reagere, når man begynder at mærke, at kommunikationen eller nærheden ændrer sig.
Nogle par bruger også terapi forebyggende.
Det kan eksempelvis være i forbindelse med store livsforandringer som at få børn, flytte sammen, opleve sygdom eller håndtere perioder med stort arbejdspres.
Begge parter påvirker relationen
Parterapi kræver ofte, at begge parter er villige til at kigge på deres egen rolle.
Det betyder ikke, at begge nødvendigvis har lige stort ansvar for alle problemer. Men det betyder, at begge påvirker dynamikken i forholdet.
Hvis den ene ændrer måden, vedkommende reagerer på, vil det ofte også påvirke den anden.
Derfor handler terapi ikke kun om at få partneren til at ændre sig. Det handler også om at blive mere opmærksom på egne reaktioner og finde nye måder at håndtere svære situationer på.
Et nyt perspektiv på jeres relation
Når man har stået i de samme konflikter længe, kan det være svært at forestille sig en anden måde at være sammen på.
Netop her kan en terapeutisk samtale være værdifuld.
En parterapeut kan hjælpe med at sætte ord på dynamikker, som begge parter måske mærker, men har svært ved selv at forklare. Det kan skabe et nyt perspektiv og gøre problemerne mere håndterbare.
For par, der leder efter parterapi i København, kan Iakob Schjerbeck og parterapeuter.com derfor være en relevant mulighed, hvis ønsket er at arbejde med fastlåste konflikter, kommunikation og følelsesmæssig kontakt.
Et stærkere forhold handler ikke nødvendigvis om aldrig at være uenig. Det handler ofte om at kunne finde hinanden igen, når uenighederne opstår, og bevare følelsen af, at man står på samme side.
